Retrouver le calme & la sérénité
Pour celles qui en ont assez de se battre contre leur propre tête
Le dimanche soir a un goût bizarre.
Le réveil sonne à 3h47 dans ta tête.
Ce n'est pas un hasard.
On résume souvent l'anxiété à un problème de pensées. En réalité, elle passe d'abord par le corps, par le système nerveux. C'est de là que part ce guide.
C'est un système nerveux resté en vigilance. L'e-book explique ce qui se passe dans le corps à ces moments-là, et donne les protocoles pour le faire redescendre.
Sans jargon · des outils applicables tout de suite · à ton rythme
Tu reconnais ça ?
Une excuse pour chaque signal
La boule au ventre le dimanche soir, alors que la semaine s'est bien passée.
« C'est juste la fin du week-end. »
Réveillée à 3h47, le cerveau qui démarre avant le réveil. Encore.
« Je dors mal en ce moment. »
La nausée au réveil le lundi matin.
« Normal, c'est lundi. »
Réécrire cinq fois un message banal avant de l'envoyer.
« J'ai envie de bien faire. »
Apprendre chez le dentiste qu'on serre la mâchoire la nuit.
« Du stress, comme tout le monde. »
Vérifier ses messages pro à 23h, parce que ne pas check est devenu physiquement inconfortable.
« C'est les risques du métier. »
Ce ne sont pas des traits de personnalité.
C'est un système d'alarme qui ne sait plus redescendre seul.
Le problème, ce n'est pas ton manque de volonté.
On t'a appris à combattre l'anxiété par l'esprit : comprendre, analyser, te convaincre. Si ça n'a pas suffi, ce n'est pas faute d'avoir essayé. C'est qu'on n'apaise pas un corps en alarme par le raisonnement. On l'apaise par le corps.
Ce guide renverse l'ordre. On commence par le corps, le mental suit. Pas de méditation culpabilisante, pas de « il suffit de ». Des leviers concrets qui parlent d'abord à ton système nerveux.
Ton corps passe par trois états. Apprendre à les reconnaître, c'est le premier pas pour revenir au calme.
Mobilisée · accélérée
Cœur qui bat, pensées qui s'emballent, tension. L'anxiété « chaude ».
Ouverte · connectée
Présente, claire, disponible. La zone où tu veux revenir.
Figée · déconnectée
Vidée, ralentie, comme derrière une vitre. L'anxiété « froide ».
Un avant-goût, tout de suite
Le soupir physiologique
L'un des signaux de sécurité les plus rapides à envoyer au système nerveux. À essayer maintenant, en lisant ces lignes.
ÉTAPE 1 : Une grande inspiration par le nez
ÉTAPE 2 : Une seconde plus courte par-dessus
ÉTAPE 3 : Une longue expiration par la bouche. Recommencer 5 cinq fois.
Cet outil est un aperçu des dizaines d'autres que contient l'e-book, avec le mécanisme expliqué à chaque fois, pour savoir quoi utiliser, quand, et pourquoi.
Ce que tu trouves dans le guide
Sept modules, plus un bonus, dans un ordre qui se suit.
Chaque module est complet et autonome. Tu avances à ton rythme, du plus simple au plus profond.
01
Comprendre ce qui se passe dans ton corps et ta tête
Les trois états de ton système nerveux, ta fenêtre de tolérance, et comment te situer.
02
Réguler ton système nerveux par le corps
Des gestes simples pour faire redescendre la tension, sans attendre que ça passe tout seul.
03
Écouter ce que ton anxiété essaie de dire
Arrêter de la faire taire pour comprendre le signal qu'elle porte.
04
Sortir des boucles mentales
Reconnaître les ruminations et apprendre à t'en détacher sans lutter.
05
Ne plus fuir ce qui fait peur
Rester avec l'inconfort sans qu'il t'emporte, progressivement, à ton rythme.
06
Aller à la racine (optionnel)
Un travail plus profond, à explorer quand tu te sens prête.
07
Construire une vie alignée
Remettre tes choix en accord avec ce qui compte vraiment pour toi.
Bonus
Protocoles d'urgence
Quoi faire dans le moment difficile : en pleine montée, la nuit, juste avant une situation qui angoisse. Avec une boîte à outils audio.
Un guide clair, sans jargon, pensé pour être appliqué et pas seulement lu. À lire sur téléphone, tablette ou imprimé.
Écrit par des humains, pour des humains
Écrit par des thérapeutes en exercice depuis 10 ans. Validé par des neuropsychologues.
Ce guide s'appuie sur des années de pratique auprès de personnes qui traversaient la même chose que toi.
Commence quand tu le sens.
Résoudre son anxiété en autonomie.
57 €
Livraison immédiate sur la plateforme
À retrouver sur téléphone, tablette ou imprimé
Accès à vie · boîte à outils audio incluse
Découvre l'introduction et le module 1. Si ce n'est pas pour toi, tu peux demander un remboursement sous 14 jours, tant que tu n'as pas ouvert les modules suivant.
C'est pour toi ?
Oui, si...
Tu as déjà essayé la méditation, les routines, les podcasts, et tu cherches encore
Tu intellectualises beaucoup ton anxiété, mais tu sens que quelque chose t'échappe
Tu gères en surface, mais ça déborde le soir, dans tes relations, tes décisions
Tu veux comprendre ce qui t'arrive, et des outils applicables tout de suite
Tu préfères une approche qui passe par le corps, pas seulement par la tête
Tu es prête à avancer seule, à ton rythme, un petit geste à la fois
Non, si...
Tu cherches une solution magique ou un résultat en 24h
Tu attends une méthode passive, sans rien mettre en pratique
Tu veux seulement faire taire les symptômes sans rien regarder en dessous
Tu traverses une crise ou une détresse intense : un accompagnement professionnel sera plus juste pour toi en ce moment
Ils en parleront mieux que nous :
Avant de te lancer
« Et si ça ne marche pas pour moi ? »
L'approche corps-avant-mental s'adresse justement à toi quand le mental a déjà tout essayé. Tu commences ailleurs.
« Je n'ai pas le temps. »
Les outils tiennent en quelques minutes et s'appliquent dans ta journée. Tu avances module après module, sans pression.
« Encore un contenu sur l'anxiété… »
La plupart s'adressent à la pensée. Celui-ci commence par le corps.
« C'est vraiment écrit par des gens ? »
Oui. Conçu par des thérapeutes en exercice, relu par des neuropsychologues.
Tu cherches depuis un moment.
Ce guide te propose simplement un autre point de départ : le corps. Quand tu te sens prête, il est là.