✓Ton choix✓Ta commande3Ton accès

C'est fait

Tu viens de commencer ailleurs.

Merci pour ta confiance. Ton accès arrive par e-mail dans la minute. Pense à vérifier tes indésirables. Tu peux aussi ouvrir le programme dès maintenant.

J'ouvre mon programme Module 1 · 30 à 45 minutes au calme

Un stylo et un cahier suffisent pour le premier module.

Avant même d'ouvrir le module 1

Ton premier geste, tout de suite

Pose une main sur ton sternum. Inspire par le nez pendant 4 secondes. Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes, comme si tu soufflais dans une paille. Trois fois. Tu viens d'envoyer à ton système nerveux son premier signal de sécurité. C'est exactement ce que tu vas apprendre à faire, de mieux en mieux, module après module.

Suis le cercle

Une main sur le sternum. Inspire 4 · Expire 8.

Prête ?
3 cycles · 36 secondes

Tes trois prochains rendez-vous

  1. Ce soirLis l'introduction et le module 1. Trente à quarante-cinq minutes, au calme, avec un stylo. Fais la cartographie de ton anxiété, vraiment, par écrit.
  2. Demain matinAvant de regarder ton téléphone, le premier exercice du module 2. C'est le module que tu vas relire le plus souvent.
  3. Cette semaineEnregistre les audios sur ton téléphone et photographie les six fiches d'urgence du module bonus. Elles doivent être là quand tu en as besoin, pas dans ta tête.

Une question, un souci d'accès ? Réponds simplement à l'e-mail de confirmation. Un humain te lira.