Aucune promesse de ne plus jamais être anxieuse. Cette promesse est fausse partout où elle est faite.
Ce qui sera vrai, en revanche :
Résoudre son anxiété en autonomie
Comprendre ton anxiété ne suffit pas à la calmer. Voici pourquoi, et par où commencer.
Tu sais d'où ça vient. Tu as lu, écouté, analysé. Et ton corps, lui, n'a rien reçu : la tension qui ne lâche pas, les pensées qui tournent le soir, l'alerte sans raison. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que le calme ne se décide pas dans la tête. Il se construit dans le corps.
Je commence par le corps Accès immédiat · 37 € au lieu de 57 €
Remboursée sous 14 jours si ce n'est pas pour toi.
Dix ans de pratique en cabinetPlus de 1 000 personnes accompagnéesValidé par des neuropsychologues
Tu reconnais ça
Tout est presque normal de l'extérieur. Mais toi, tu sais.
- Tu te réveilles déjà fatiguée, avant même que la journée commence.
- Une conversation de l'après-midi repasse dix fois dans ta tête le soir.
- Tu souris en réunion pendant qu'à l'intérieur tout serre.
- Ta vie se rétrécit : tu évites des choses que tu faisais sans y penser avant.
- Tu as fini par croire que c'était ta personnalité, que tu étais « comme ça ».
Et tu as déjà essayé, sincèrement
- Te raisonner, relativiser, penser positif. Ça tient deux jours.
- La méditation, les routines du matin, les podcasts. Tu connais la théorie par cœur.
- Comprendre d'où ça vient. Tu pourrais en faire une conférence.
- Faire taire les symptômes, en attendant que ça passe.
Et si, au lieu de te battre contre ton corps, tu apprenais à lui parler dans sa langue ?
Découvre pourquoi
On n'éteint pas une alarme en lui expliquant qu'elle a tort.
Ton anxiété emprunte deux voies. La première part de l'amygdale, l'alarme incendie du cerveau : elle déclenche le cœur qui s'emballe et la respiration courte avant même que tu aies eu le temps de penser. La seconde part du cortex, le projecteur de cinéma : scénarios, ruminations, anticipation.
Beaucoup de femmes ont une anxiété qui part du projecteur et finit dans le corps. On leur a appris à répondre par la pensée. Mais un système nerveux en alerte ne se raisonne pas : 80 % des informations circulent du corps vers le cerveau, pas l'inverse. Le corps est le levier le plus rapide. C'est par là que ce programme commence.
Voie 1 · l'alarmeAmygdaleRéponse rapide, corporelle, avant la pensée. Cœur qui s'emballe sans raison identifiable.
Voie 2 · le projecteurCortexRéponse lente, par la pensée et l'image mentale. Scénarios catastrophes, rumination.
À garder en tête
L'anxiété n'est pas un dysfonctionnement. C'est une information. Le travail n'est pas de la faire taire, c'est d'apprendre sa langue.
Fais-en l'expérience
Trente secondes, maintenant
Une main sur le sternum. Inspire 4 secondes, expire 8. Suis le cercle.
Prête ?
3 cycles
Ce qui sera vrai à la fin
- Ton anxiété ne dictera plus ta vie.
- Ta fenêtre de tolérance se sera élargie.
- Tu récupéreras plus vite après un pic.
- Tu sauras lire les signaux avant qu'ils t'emportent.
- Tu auras un outil précis pour chaque type de situation.
- Tu construiras ta vie sur ce qui compte, plutôt que sur ce qui te fait peur.
Le parcours
Trois phases, dans l'ordre où ton système nerveux a besoin de les traverser.
D'abord réguler le corps, parce qu'un corps en alerte ne peut pas penser. Ensuite travailler la pensée. Enfin aller au sens. C'est ce choix qui distingue ce programme de tout ce que tu as lu.
IModules 1 et 2
De la confusion au soulagement
« Je comprends ce qui m'arrive, et j'ai des outils qui marchent. »
Tu arrêtes de te croire cassée. Puis tu accèdes tout de suite à quatre outils corporels qui fonctionnent en crise comme en préventif. Tu dois sentir une différence dès ce module.
- 01Comprendre ce qui se passe vraiment en toi17 p. · 13 p. de fiches · 1 audio
- 02Réguler le corps en premier13 p. · 13 p. de fiches · 1 audio
IIModules 3 à 5
Du rejet à l'écoute, de la lutte à la flexibilité
« Je ne me bats plus contre moi. »
Le pivot du parcours : lire ton anxiété comme un signal, pas comme une ennemie. Puis sortir des boucles mentales et cesser de fuir ce qui fait peur, progressivement, à ton rythme.
- 03Écouter ce que ton anxiété essaie de dire17 p. · 12 p. de fiches · 1 audio
- 04Sortir des boucles mentales24 p. · 16 p. de fiches · 1 audio
- 05Ne plus fuir ce qui fait peur14 p. · 22 p. de fiches · 1 audio
IIIModules 6 et 7
De la surface à la racine, de la gestion à l'alignement
« Je vis selon ce qui compte pour moi. »
Un travail plus profond, optionnel, avec des garde-fous : il commence par un baromètre qui te dit si c'est le bon moment. Puis on sort de la gestion pour construire une vie alignée.
- 06Aller à la racine (optionnel)11 p. · 9 p. de fiches · 1 audio
- 07Construire une vie alignée8 p. · 9 p. de fiches · 1 audio
Module bonus
Six protocoles d'urgence
Ce ne sont pas des leçons, ce sont des protocoles. Tu n'as pas à te souvenir de tout au moment où ça se passe. Tu ouvres la bonne fiche : ce qui se passe, ce qu'il ne faut pas faire, cinq étapes, l'après.
- La submersion émotionnelle, avec le protocole T.I.P.P.
- L'anxiété nocturne et les réveils à 3h, avec un audio à lancer dans le noir
- L'anxiété sociale et les situations de performance
- L'anxiété relationnelle : peur de l'abandon, peur du conflit
- Les rechutes, quand « tout revient »
- Parler de ton anxiété à tes proches
FormatUn e-book de 211 pages, dont 94 pages de fiches d'exercices à remplir au stylo, et 10 audios guidés. À lire sur téléphone, tablette, ordinateur, ou à imprimer. Accès immédiat, à vie.
Elles nous ont écrit
Deux messages reçus, tels quels
Je fais beaucoup de crises d'angoisse depuis que j'ai fait le 1er soin mon anxiété à baissé énormément depuis 15 jours c'est top merci beaucoup
Message reçu sur Instagram · prénom masqué
Merci pour ce livret Nicolas, je le mets en pratique depuis un mois maintenant et je sens que mon anxiété s'apaise, j'ai réussi à prendre ma voiture sans peur pour la première depuis des années. Je sais que j'ai encore un peu de chemin sur d'autres sphères mais j'avance pas à pas grâce à tes audios. Merci merci
Message reçu sur WhatsApp · prénom masqué
Messages authentiques, reproduits sans modification. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Prix de lancement
Moins qu'une seule séance. Pour un parcours que tu gardes à vie.
Le prix passera à 57 € à la fin du lancement. Tu peux être en train de lire le module 1 dans deux minutes.
Accès immédiat · à vie
Résoudre son anxiété en autonomie
37 €57 €
Paiement unique · aucun abonnement
- Les 7 modules, 211 pages dont 94 pages de fiches d'exercices
- Le module bonus : six protocoles d'urgence en cinq étapes
- 10 audios guidés, à lancer depuis ton téléphone quand ça monte
- Accès à vie et toutes les mises à jour
- Téléphone, tablette, ordinateur, ou imprimé
Écrit par des thérapeutes en exercice · validé par des neuropsychologues
Tu ne prends aucun risqueDécouvre l'introduction et le module 1. Si ce n'est pas pour toi, tu demandes un remboursement sous 14 jours, tant que tu n'as pas ouvert les modules suivants. Un simple e-mail, sans justification.
Avant de te lancer
Les questions qu'on nous pose
Et si ça ne marche pas pour moi ?
L'approche corps-avant-mental s'adresse justement à toi quand le mental a déjà tout essayé. Tu ne recommences pas la même chose en espérant un autre résultat, tu commences ailleurs. Et si ça ne te parle pas, tu es remboursée sous 14 jours.
Combien de temps ça demande ?
Le module 1 se lit en 30 à 45 minutes, au calme, avec un stylo. Ensuite, les outils tiennent en quelques minutes et s'appliquent dans ta journée, pas en plus. Le rythme est libre : un module par semaine ou deux dans la même journée, tant que tu as pratiqué avant de passer au suivant.
Est-ce que c'est encore de la méditation ou de la pensée positive ?
Non. Pas de méditation culpabilisante, pas de « change tes pensées », pas de « choisis d'aller mieux ». Ces formulations ne fonctionnent pas et culpabilisent. Ici, chaque outil est présenté avec son mécanisme, quand l'utiliser et quand ne pas l'utiliser.
Je vais avoir des résultats en combien de temps ?
Une différence dès le module 2 pour la plupart des lectrices. Les vrais déclics arrivent entre la troisième et la sixième semaine, parce que le système nerveux apprend dans la durée. Et le parcours ne sera pas linéaire : les retours de l'anxiété font partie du chemin, une fiche du module bonus leur est consacrée.
C'est vraiment écrit par des gens ?
Oui. Par des thérapeutes en exercice depuis dix ans, qui ont eux-mêmes traversé l'anxiété. Relu par des psychologues cliniciens, validé par des neuropsychologues. Chaque outil a été utilisé en séance avant d'être écrit.
Est-ce que ça remplace un suivi ?
Non. Si tu traverses une crise ou une détresse intense, un accompagnement professionnel sera plus juste pour toi en ce moment. Le module 6 donne d'ailleurs les ressources pour trouver un accompagnement.
Comment je reçois le programme ?
Juste après le paiement, tu arrives sur ta page d'accès et tu reçois un e-mail avec ton lien. Téléphone, tablette, ordinateur, ou imprimé.
Ce soir
Tu cherches depuis un moment. Tu peux commencer ailleurs : par le corps.
Prévois 30 à 45 minutes au calme pour le module 1, avec un stylo et un cahier. Le premier rendez-vous est juste après le paiement.
37 €57 €
Je commence